Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

6 мощных обезболивающих упражнений для спины

Многие из нас страдают от болей в спине. Виной тому – сидячий образ жизни. Мы проводим в сидячем положении большую часть дня: сначала за рабочим столом, а потом – дома, уткнувшись в телевизор. Из-за большого количества забот мы мало уделяем времени своему здоровью. Мы не обращаем внимания на слабые боли в спине, но когда они становятся невыносимыми, сразу бежим к врачу. Но, как известно, лучшее лечение – это профилактика.

Мы подобрали для вас упражнения для спины, которые, несмотря на их простоту, дают очень хороший результат!

Морская звезда

Упражнение выполняется лежа на полу. Вначале просто полежите на спине, раскинув в стороны руки и ноги, а затем выполняйте скручивания: медленно поверните плечи и руки в одну сторону, а таз – в другую.

Лежачий камень
Расположившись на полу, положите ноги на стул. С помощью этого упражнения вы не только позволите вашей спине отдохнуть после рабочего дня, но и нормализуете кровоснабжение во всем теле.

 

 Гибкая змея

Это упражнение пришло к нам из йоги. Лежа на животе, упритесь в пол пальцами ног, и при этом поднимайте корпус на руках. Внимание: при возникновении дискомфорта подъем корпуса нужно прекратить.

 

Поза эмбриона

Лежа на спине, согните ноги и подтяните их к груди, обхватив руками. В позе эмбриона нужно застыть на одну минуту.

 

 Горка

Это упражнение поможет вам расслабить все мышцы. Сделайте горку при помощи гимнастического мяча, а если у вас его нет – то подойдет обычный стул.

 

 Ноги заплетаются

Лежа на спине, согните ногу и подложите под ее колено вторую ногу. Затем обхватите руками ногу, которая оказалась снизу, и не спеша подтягивайте ее к себе, при этом приподнимая другую ногу. В таком положении нужно замереть на 30 секунд. Повторите 8 раз для каждой ноги.

Делитесь со своими друзьями в Facebook!


6 мощных обезболивающих упражнений для спины 2019

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ



Похожие статьи

Стилисты раскрыли секрет голых платьев Вот что спрятано под сверхоткровенными одеяниями
Для душа и души: как избежать ошибок в ванной, которые вредят коже
Женские угги — сочетание красоты и удобства
Звездные мамы 2015
Кандидоз, причины и симптомы, диагностика и лечение кандидоза у мужчин и женщин
Какие куртки модные зимой 2015-2016
Оклейка стен обоями
Волосы на висках: борьба с выпадением и формы эффектных современных стрижек
Скручивания на пресс
Как научиться плавать взрослому человеку самостоятельно
Киста сосудистого сплетения у новорожденного
Создатели сериала Шерлок обратились к россиянам
Простуда в носу – чем лечить
Как завоевать мужчину — Весы
Удлиненный жилет: 5 вариантов дляповседневной жизни