Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

9-минутная зарядка из 9 простых упражнений

Мало кому хочется тратить много сил, времени и денег на спортзал. Мы нашли альтернативу тренажерам — жиросжигающую кардиотренировку.

Эти упражнения — лучшая возможность сжечь максимум калорий всего за 9 минут, сэкономив при этом время и деньги.Результат не заставит себя ждать — уже после месяца ежедневных упражнений ваша фигура станет стройной и подтянутой.

Каждое упражнение нужно выполнять ровно 1 минуту.

1.Бег на месте. Засеките время — и бегите на месте, как на школьных уроках физкультуры. Старайтесь повыше поднимать колени.

2.Планка с прыжками.Примите стандартную позу планки на локтях (не забудьте о ровной спине и прямых ногах). Совершайте прыжки, поочередно сводя и разводя ноги.

3.Приседания с прыжками.Присядьте — и прыгайте прямо из этой позы, а затем снова приседайте.

4. Шаги с прыжками.Сделайте шаг вперед, чуть наклонитесь и согните колени, а затем подпрыгните вверх, и так на каждом шагу.

5.Джампинг.Прыгайте, разводя ноги и руки в стороны.

6.Прыжки.Подпрыгивайте поочередно на каждой ноге. В прыжке наклоняйтесь вперед и вытягивайте руки.

7.Прыжки через скакалку. Знакомое всем упражнение, которое можно выполнять даже без скакалки.

8.Перенос веса.Упритесь руками в пол, согните ноги в коленях, как при приседании, а затем прыгайте, перенося нижнюю часть тела то влево, то вправо.

9.Дыхание и растяжка. Тренировке обязательно нужна заминка в виде дыхательного упражнения. Совместим его с растяжкой ног.


9-минутная зарядка из 9 простых упражнений 2019

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ



Похожие статьи

13 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАМ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМИ
Приготовление в рукаве
Самса с курицей из готового слоеного теста
Начинка для пирожков с луком и яйцом
Фенистил для грудничков
Проводы новобранца на армейскую службу: приметы и традиции
Настольная лампа своими руками
Крыжовник: посадка и условия выращивания
Установление отцовства после смерти отца или матери
Совместимость Ангелины и Альфреда
Вечно молоды, навеки 27: кто они – участники трагического Клуба 27
Детские обои для стен
Будет ли повышение зарплаты на почте России в 2019 году
Бутылка, украшенная своими руками: мастер-классы с пошаговыми инструкциями
Второй загранпаспорт