Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Lisa.ru
04.10.2019

Михаил Лабковский: как жить без страха?

Практикующий психолог с 30-летним стажем Михаил Лабковский в своей колонке на Lisa.ru отвечает на самые важные вопросы и рассказываеткак познать себяулучшить качество жизни и избавиться от комплексов.

Михаил Лабковский: как жить без страха?

Представьте себе, что можно начать просто жить. Я имею в виду не существовать, не выполнять обязанности и не делать дела, а именно жить. Получать впечатления, знакомиться с новыми и интересными людьми, осуществлять собственные мечты одну за другой. Это совершенно реально. Но многие люди на такое не способны. Почему? Как правило, причина тут одна — страх. Люди многого боятся. Показаться глупыми, проявлять себя, оплошать, ошибиться. А можно однажды проснуться и всего этого не чувствовать.Просто открыть глаза и начать день, наслаждаясь каждым мигом. Давайте поговорим о том, как это сделать.

Начало

Все, как обычно, начинается в детстве. Первая фундаментальная вещь, которой папа с мамой обеспечивают ребенка, это чувство безопасности. Но не всем это удается. Причем, родители могли быть тут совершенно не виноваты: к примеру, младенца пришлось оставить в реанимации, куда не пускали родных, и после этого шокирующего опыта он уже выходит невротиком. Однако же, как правило, родители вносят свой непосредственный вклад в формирование (или отсутствие) чувства безопасности, доверия к миру. Если они сами были тревожными, любили присказки из серии — «не лезь на горку, сломаешь голову», мама в первые месяцы жизни падала в обмороки при виде слегка покрасневших детских щечек — все это плотно оседает в нашем бессознательном.

Если дома в принципе царила атмосфера в духе «все очень плохо, а будет еще хуже», у человека формируются так называемые «типичные реакции». Он часто подвергался страху, в мозгу складываются плотные нейронные связи, которые разрушить потом уже очень тяжело. Отсюдалюди и привыкают к тому, что жить — это в принципе страшно. Причем, боязно абсолютно все: заболеть, не сдать экзамен, подойти к понравившемуся парню или девушке, не оправдать чьих-то надежд, просить повышения у босса… Посыл, который получают в детстве тревожные люди примерно таков: «если сейчас хорошо, расслабляться нельзя, ведь за светлой полосой всегда идет темная». И с этой идеей люди растут, пытаются как-то построить отношения, найти себя в профессии, заработать денег и дальше по списку. И делают они это невротично: институт — лишь бы конкурс был поменьше, работа — лишь бы платили нормально и многого не требовали, любовь — с кем получится хоть что-то напоминающее пару, а не с тем, кого вы реально желаете. Звучит знакомо?

Хамство: как ему противостоять?

Тревожность в портретах

Проявляться она может совершенно по разному. Самый классический пример — этонавязчивые мысли. Знаете таких людей, которые с утра на пробежке, днем на работе, вечером снова на работе, а по ночам еще и отчет на всякий случай делают, если не изучают пятнадцатый по счету иностранный язык? Это типичное проявление страха: такие люди боятся жить, боятся потерять контроль над реальностью и вообще остаться наедине с самим собой и со своими не очень приятными думами.

Еще один типичный случай — это то, что многие люди почему-тоназывают «сидением в зоне комфорта». Лично я считаю, что комфорт — это хорошо, даже идеально. Но тут речь идет о всех тех инженерах, которые мечтают стать художниками, диванных путешественниках, кухонных музыкантах, домашних кинокритиках и дальше в том же духе. Такие люди боятся одновременно двух вещей: провала, и того, что в случае неудачной попытки они потеряют еще и саму мечту, фантазию, с которой так приятно жить.

Наконец, естьлюди, которые тупо дергаются. Не может женщина, скажем, спокойно купить себе платье, надо перемерить все, проконсультироваться с парой продавцов и еще несколькими соседями по примерочной, а потом еще почитать отзывы в сети. Такие люди после выхода дергают дверную ручку, проверяют — надежен ли замок? По дороге на работу думают про невыключенный утюг, перед сном представляют себе потопы и землетрясения и так далее. Как правило, все симптомы проявляются хором. И это ужасно: человек лишает себя элементарного удовольствия жить. Он, как алкоголик, вечно вливает в себя события, книги, фильмы, дела и встречи — лишь бы не слышать тишину. Ведь из тишины к нему в дверь стучатся чудовища. Которых, как вы уже поняли, на самом деле не существует.

5 признаков заниженной самооценки

Работаем с этим

Часто мне пишут о том, что я более красочно описываю проблему, чем путь к ее решению. Друзья, у этого есть причина. Одно лишь осознание того, чтовесь этот страх — у вас в голове, а не в реальности, уже помогает от него избавится. Возьмите на заметку простейший психологический трюк. Когда перед разговором о более высокой зарплате вас охватывает паника, просто посчитайте до десяти и подумайте: а что будет, если вам откажут? Вы же всегда сможете продумать свои ходы на несколько шагов вперед. А в вышеописанном случае достаточно договориться с собой, что если N-ю сумму денег вы не получите, то пойдете искать новую работу. Причем, заметьте, это можно делать сегодня и не потеряв первую. Дальше надо работать над собой, и делать это ежедневно. Привычка бояться формировалась у вас всю жизнь, поэтому на избавление от нее тоже уйдет какое-то время. Научитесь просто дышать. Никуда не спешить, ничем не забивать голову, лежать на диване и не строить далеко идущих планов. Позвольте себе полностью расслабляться. Можно выбрать для этого час в день, в течение которого вы при помощи силы воли заставляете себя отдыхать. Сперва будет сложно, но потом обязательно получится.

Учитесь жить внутри момента, а не за его пределами. Не где-то в прошлом, где вы совершали ошибки, и не в будущем, где все может пойти как-то не так. Под этим я подразумеваю способность слушать и слышать нового собеседника, участвовать в разговоре, а не размышлять на тему «правильно ли меня поняли» и «что он обо мне подумает». Будьте прямо тут, а не где-то там в абстрактных иллюзиях, где жизнь полна опасностей и бед. И тогда вы поймете, что боятся действительно нечего.


Михаил Лабковский: как жить безстраха 2019

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ



Похожие статьи

Детские машинки-каталки
13невероятно странных вещей, которые люди решили запустить вкосмос
Кроссовки для кроссфита
Сколько калорий в шоколаде и какой сорт этого лакомства наиболее полезный
Вкусный и красивый 3Д торт своими руками — желейный, кремовый, детский, из мастики, в форме фигуры мишки Тедди, собаки, мамонтенка, львенка, машины с цветами: лучшие пошаговые рецепты, фото, видео, схемы изготовления, мастер-классы по оформлению
Почему русские женщины никому не нужны
Имудон – аналоги
Рецепты шоколадных булочек из слоеного, дрожжевого и песочного теста
Разные обои в одной комнате
Корень аира для волос – спасение редеющей шевелюры
Самые лучшие закуски для новогоднего стола 2019 года
Что лучше дарить мужчинам Водолеям по гороскопу
Заявление на отказ от страховки по автокредиту русфинанс банк образец, Юридическая компания
Фото до и после калифорнийского мелирования на русые волосы, а также отзывы об этой процедуре
Как приготовить роллы в домашних условиях