Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Добавлено 8 мая 2016
Утренние тренировки против вечерних

Утренние тренировки против вечерних

  •  
  •  
  • 1
  •  
  •  

Это вопрос, который всегда интересует людей, которые занимаются спортом – когда лучше тренироваться утром или вечером? Существуют исследования, которые доказывают преимущества тренировок в любое время суток, но какое все-таки лучше? Правильного ответа нет. Если честно, это зависит от ваших личных предпочтений! Однако, тренировки утром или вечером имеют определенные преимущества и недостатки, которые я хочу объяснить.

УТРЕННИЕ ТРЕНИРОВКИ

Помогают оставаться систематичным

Если вам сложно тренироваться регулярно, вам помогут утренние тренировки. Некоторым людям сложно найти время для тренировки, поэтому если вы будете заниматься с самого утра, вы не будете сталкиваться с помехами, которые могут возникнуть на протяжении дня. Потренировавшись с утра, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы потом втиснуть тренировку в свой график.

Ваше тело отдохнувшее

Когда вы спите, ваше тело использует это время, чтобы восстановиться и оправиться от прошедшего дня. Во время сна мышцы регенерируются, поэтому когда вы просыпаетесь, ваше тело должно быть отдохнувшим и готовым к тренировке! Конечно, это зависит от качества сна, поэтому стоит ложиться спать достаточно рано и выключать все электронные устройства, такие как телефон или телевизор, как минимум за час до сна. Просто не забывайте выполнять небольшую разминку перед тренировкой, чтобы разбудить свои мышцы!

Вы можете почувствовать усталость на протяжении дня

Давайте смотреть правде в глаза: некоторые из нас не могут быть жаворонками, как бы не старались. А добавьте сюда недостаточное количество сна, и тренировка – это последнее, что вам захочется делать с утра. Все люди разные, и тут включаются личные предпочтения. Если вы чувствуете себя слишком уставшими с утра, вам будет сложно выложится на тренировке на 100%. Также после тяжелой утренней тренировки некоторые люди также чувствуют себя уставшими в обеденное время.

ВЕЧЕРНИЕ ТРЕНИРОВКИ

Вы проснулись и готовы к тренировке

Хотя ваше тело должно быть отдохнувшим с утра, оно может быть более готовым к тренировке ближе к вечеру. Ваше тело находится в более бодром состоянии из-за всех дневных активностей, и скорее всего, вы уже поели несколько раз. Некоторые люди предпочитают заниматься вечером, а не утром, поскольку вечером у них больше энергии. Это может быть правдой, поскольку предполагается, что около 4-6 вечера уровень силы и выносливости самый высокий.

Помогает снять стресс

Если вы тренируетесь с самого утра, скорее всего, вы более расслаблены, поскольку вы еще не столкнулись с повседневными заботами. Однако, к вечеру вы можете чувствовать себя напряженными из-за тяжелого дня на работе или в школе, или вас что-то расстроило. Занятия спортом – это один из лучших способов снять стресс и выпустить пар, так что тренировка после тяжелого дня может быть очень полезной. Кроме того, во время тренировки вырабатываются гормон счастья – эндорфины!

ИТОГ

В конечном счете, нет правильного ответа, какие, утренние или вечерние, тренировки лучше. Это зависит от личных предпочтений и того, что лучше подходит вам и вашему телу. Я считаю, что самое важное помнить, что вы тренируетесь, и будь то утро или вечер, это лучше, чем не делать ничего вообще. А если у вас получиться сделать тренировки частью своей жизни, то это намного важнее, чем время дня, когда вы тренируетесь.



Утренние тренировки против вечерних 2019

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ



Похожие статьи

Psychonauts 2 2019: дата выхода, системные требования, трейлер
Мусульманские привороты на любовь парня
Показатель культуры: тренируем грамотную речь
Как заставить мужчину бегать за собой
Поздравления с днем ангела Владимира
Цветочные клумбы
Что лучше наращивание ресниц или ламинирование Фото обзор
В каких продуктах содержится фосфор
Приснились куры — нюансы толкования по популярным сонникам
Рaзвeдите всeго лишь oдну тaблетку вeчeром и цвeты будyт рaдовaть вaс вeсь год
Сметана: польза и вред, рецепты народной медицины
Как оплатить госпошлину в терминале Сбербанка
Как перевести деньги с карты Промсвязьбанка на карту Сбербанка
Рисунки дотсом на ногтях: последовательность и примеры
Поделки для сада своими руками: интересные идеи и необычный дизайн